体脂肪を燃焼させるために役立つ運動とは

ダイエット

体脂肪を燃焼させるためには運動をすることが効果的です。

人間の身体は、様々な運動を行うことができるようにできています。

早く走ったり、重い物を持ち上げたり、筋肉を鍛える効果があるような運動もあります。

 

身体に酸素を供給しながら行う有酸素運動と、息を止めて瞬発的に行う無酸素運動のうち、体脂肪の燃焼には有酸素運動が適しています。

 

無酸素運動では、運動中に体内の酸素は消費せず、筋肉に存在するグリコーゲンを使います。

筋肉に瞬間的なパワーを発揮させるような、短距離走などが該当しています。

有酸素運動は、呼吸で得た酸素を使って、体脂肪からエネルギーを生成します。

ウォーキング、ジョギング、縄跳びなど比較的長時間行える運動が有酸素運動にあたり、体脂肪を燃焼するのに適している運動です。

様々な運動が有酸素運動に当てはまりますので、自分にとって楽しく続けられるものにするといいでしょう。

 

体脂肪を燃やすには、まとまった時間で運動をするのではなく、毎日短時間でも運動する機会をつくったほうが良いでしょう。

 

毎日、継続的に運動を実践するために大事なことは、精神的な負荷が少ないことです。

 

今すぐにでも体脂肪を減らさなければならないという思いから、嫌いな運動を無理矢理続けていると、疲労で翌日に影響が出てしまったり、身体を痛めることもありますので、ほどほどにしておくべきでしょう。

 

できれば楽しく続けられそうな運動を選択したほうが、時間はかかっても確実に体脂肪を燃焼させることができます。

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